Zobrazit zdroj

Nemáte oprávnění „upravit tuto stránku“. Důvod:

Můžete si prohlédnout a zkopírovat zdrojový kód této stránky:

[[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]] <div class="Poznamka"> Hodiny tohoto předmětu by měly sloužit zejména jako zásobník cviků pro budoucí cvičitele!!! Související teorii prezentujeme zejména na konkrétních ukázkách cvičení!!! </div> == Správné držení těla == ; Teorie * [[Správné držení těla]]. * Posouzení držení těla. * Svalové dysbalance. * [[Pohybové stereotypy]]. ; Příklady cviků * Spinální cviky &mdash; prevence skoliózy. * Cviky pro trénink klenby nožní &mdash; chůze bosky po různých površích, uchopování předmětů prsty na nohou. <div class="Ukol">Lektor předvede praktickou ukázku posouzení držení těla a cviků, vedoucích ke zlepšení!</div> == Principy a postup rozcvičení == ; Teorie * [[Principy a postup rozcvičení]] ; Příklady cviků <div class="Ukol">Lektor vloží praktickou ukázku aktivace organizmu!</div> <div class="Ukol"> Lektor vloží dvě praktické ukázky &bdquo;desetiminutové&ldquo; rozcvičky! (Z nich každá může být zaměřena na jinou věkovou kategorii.) Zařaďte &mdash; ukažte na konkrétních cvičeních: * Rozvoj pohybových schopností: obratnosti, rychlosti, vytrvalosti, síly, flexibility (viz také [[Pohybové schopnosti a dovednosti]]) * Nácvik dovedností: komplexnější průpravná cvičení, nácvik specifických prvků pro daný sport. </div> <div class="Poznamka">Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!</div> ; Související pojmy Lektor stručně okomentuje související pojmy, nejlépe na konkrétních ukázkách. * [[Strečink]] jako metoda intenzivního protažení &mdash; vhodná pouze pro specifické účely! * [[Dýchání při cvičení]] * [[Pohybové schopnosti a dovednosti]] * [[Věková specifika cvičenců]] == Vyrovnávací a relaxační cvičení == * Cvičení pro odstranění svalových disbalancí. ; Související pojmy * Kompenzační cvičení ** Většina sportů zatěžuje některé svalové skupiny více než jiné. ** Je vhodné doplnit do cvičební jednotky cviky, které tuto jednostrannou zátěž kompenzují (vyrovnávají). <div class="Priklad">Příklad: Florbalisté posilují horní část těla, aby vyrovnaly výrazně vyšší zatížení dolní části.</div> == Koordinační a balanční příprava == * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/koordinace.php S dětmi v pohodě &mdash; Koordinace v míčových sportech] * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/balance.php S dětmi v pohodě &mdash; Balanční cvičení] == Zásady zdravého posilování == * [[Zdravé posilování]] * [[Core trénink]] ; Zdroje * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/sila.php S dětmi v pohodě &mdash; Rozvoj silových předpokladů] * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/core.php S dětmi v pohodě &mdash; Core systém] == Zdravý životní styl == * Cvičitel by měl kromě samotného vedení hodiny i šířit základní osvětu o&nbsp;zdravém životním stylu *# Výživa a životospráva *# Ergonomie pracoviště a pracovní návyky *# Aktivní životní styl, dostatek pohybu *# Výběr vhodných sportovních aktivit <div class="Ukol"> Jaké hojně rozšířené zlozvyky vídáte u svých cvičenů? V čem je můžete motivovat ke zlepšení? </div> == Zdravotní cvičení == <div class="Poznamka">Vložte praktickou ukázku hodiny zdravotního cvičení</div> == Časté chyby == * Viz [[Časté chyby při cvičení]]. == Související stránky == * [[Fyziologie cvičení]] (testování, funkce a výživa svalu,...) * [[Principy a postup rozcvičení]] == Zdroje == * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/ S dětmi v pohodě. Sada výukových materiálů. Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity]

Návrat na stránku „Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení“.