Nízké lanové překážky

Verze z 28. 7. 2014, 11:16 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) (→Pravidla: Doplněna informace o licenci, přeformátováno.) ← Porovnání se starší verzí		Aktuální verze z 28. 7. 2014, 11:23 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) (→Technika vázání překážek: Doplnění volby překážky a výšky lana.)
Řádka 67:		Řádka 67:
	* dotahování překážek		* dotahování překážek
−	<div class="Varovani">	+	; Volba překážek
−	Mějte na paměti	+	* Obtížnost překážek přizpůsobte zkušenostem cílové skupiny.
−	# obtížnost překážky je významně daná výškou a poměry mezi lany	+	* V menším počtu instruktorů važte méně překážek, ale takových, aby šly postupně měnit na jiné (například lanová lávka &rarr; uzda &rarr; krocení koně).
−	# vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky!	+
		+	; Výška a parametry překážky
		+	<div class="Poznamka">
		+	Mějte na paměti:
		+	# Obtížnost překážky je významně daná výškou nad terénem, poměry mezi lany a délkou překážky!
		+	# Cvičenec stojící na zemi by měl být schopen překročit spodní lano!
	</div>		</div>
		+	<div class="Varovani">Vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky!</div>
−	; Volba terénu	+	; Volba stromů
	* Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm).		* Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm).
		+	* Ideální vzdálenost od 3 do 5 metrů (pro většinu překážek).
	* Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou		* Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou
	** možnost dotahování lan navzájem		** možnost dotahování lan navzájem

---

Aktuální verze z 28. 7. 2014, 11:23

Obsah 1 Co jsou nízké lanové překážky? 2 Tvorba programu a cíle 3 Bezpečnost 4 Jištění 5 Technika vázání překážek 6 Překážky

Co jsou nízké lanové překážky?

• Tvořené z lan (ocelových či polypropylenových), trámů,...
• Cvičenec je překonává vlastní silou bez doteku země.

Provozování

• Existuje akreditované školení pro získání licence Instruktor nízkých lanových překážek (akreditaci má i ÚŠ ČOS).

Tvorba programu a cíle

Struktura programu

• seznámení účastníků
• rozehřátí, rozcvičení (spolupráce)
• cvičení na budování důvěry a spolupráce
• program na překážkách

Správně postavený program

• funguje i jako team-building,
• cvičenci musí objevovat a překonávat své limity,
• není moc dlouhý: nuda, vymýšlení hloupostí

Bezpečnost

Čím níž nad zemí, tím větší riziko!

• Sice většinou ne vážné úrazy, ale...
• podvrtnutí kotníku,
• odřeniny, drobné zlomeniny,
• úder do hlavy při pádu vzad.

Pravidla

• Odstraňte nerovnosti, tvrdé a ostré předměty z prostoru překážek!
• Dodržujte omezení na 1,5 m a spíše níž!
• Dbejte na správné jištění!!!
• Délka programu přiměřená věku účastníků.

Jištění

Vzájemná důvěra

• Nenechávejte jistit cvičence, kteří se navzájem neznají!!!
• Jistí vždy:
  • dva lektoři/cvičitelé
  • cvičitel/lektor a rodič
  • účastníci navzájem pod dozorem cvičitele/lektora
• Vždy dva jističi, jeden vepředu, druhý vzadu!

Záchrana, ne dopomoc

• Jistič by neměl účastníkovi pomáhat při zdolávání překážky, pouze ho jistit.
• Účastník by měl sám přijít na způsob, jak překážku zdolat.
• Platí i u malých dětí!!!

Technika vázání překážek

Základy

• lodní uzel
• pojistný uzel
• dotahování překážek

Volba překážek

• Obtížnost překážek přizpůsobte zkušenostem cílové skupiny.
• V menším počtu instruktorů važte méně překážek, ale takových, aby šly postupně měnit na jiné (například lanová lávka → uzda → krocení koně).

Výška a parametry překážky

Volba stromů

• Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm).
• Ideální vzdálenost od 3 do 5 metrů (pro většinu překážek).
• Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou
  • možnost dotahování lan navzájem
  • skupinové překážky s pokračováním)
• Bez bočních větví.
• S respektováním pravidel bezpečnosti!

Překážky

Jednoduché

• vodorovný most
• „X-ko“
• tramvaj
• obláčky

Složitější

• • odvozené „V-čko“ a podobné
• uzda
• krocení koně

Týmové

• výměna uprostřed překážky
• překonávání dlouhého mostu
• chůze po laně s dopomocí
• dvojité krocení koně
• výměna na laně s dopomocí dalším lanem. ;)