Ergonomie pracoviště
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
(Vytvoření kostry stránky.) |
(První verze hotova) |
||
| Řádka 12: | Řádka 12: | ||
== Uspořádání a vybavení pracoviště == | == Uspořádání a vybavení pracoviště == | ||
| + | * Osvětlení | ||
| + | ** Tlumené rovnoměrné osvětlení místnosti. | ||
| + | ** Ne ostré osvětlení za monitorem. | ||
| + | ** Přiměřené osvětlení okolí, nepoužívat ve tmě. | ||
* Dostupnost potřebných nástrojů a náčiní. | * Dostupnost potřebných nástrojů a náčiní. | ||
** Omezení zbytečných přechodů a otáčení. | ** Omezení zbytečných přechodů a otáčení. | ||
** Šuplíky s nástroji a náčiním v dosahu. | ** Šuplíky s nástroji a náčiním v dosahu. | ||
| + | * Zdroj světla by se neměl odrážet v monitoru. | ||
| + | ** Neměl by být ani silný zdroj světla (okno) za monitorem. | ||
== Sezení u počítače == | == Sezení u počítače == | ||
| − | * Záda ve vzpřímené poloze (kolmo). | + | * Umístění monitoru |
| − | * Pravý úhel v lokti (předloktí vodorovně). | + | ** Horní hrana monitoru ve výši očí. |
| − | * Pravý úhel v kolenou, stehna opřené o sedák židle, chodidla celou plochou na zemi. | + | ** Vzdálenost očí od monitoru 50 cm (délka předloktí) — přiměřeně velikosti monitoru. |
| − | * | + | ** Sklon monitoru tak, abych se na něj díval kolmo. |
| + | * Poloha zad | ||
| + | ** Záda ve vzpřímené poloze (kolmo). | ||
| + | ** Ramena a hlava nad trupem. | ||
| + | ** Podepřená bedeřní páteř. | ||
| + | * Končetiny | ||
| + | ** Pravý úhel v lokti (předloktí vodorovně). | ||
| + | ** Opora předloktí, volná zápěstí nad klávesnicí, zápěstí v prodloužení předloktí. | ||
| + | ** Pravý úhel v kolenou, stehna opřené o sedák židle, chodidla celou plochou na zemi. | ||
| + | * Změna polohy | ||
| + | ** Tělo by nemělo být dlouhodobě strnulé. | ||
| + | ** Sed na gymballu/overballu. | ||
| + | ** Kvalitní křesla s houpací konstrukcí. | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | == Hygiena práce == | ||
| + | * Pravidelné přestávky. | ||
| + | * Dostatek tekutin. | ||
| + | * Kompenzační cvičení. | ||
| + | |||
== Zdroje == | == Zdroje == | ||
* Ergonomie. In: ''Wikipedia: the free encyclopedia'' [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2018, 27. 3. 2018 v 23:51 [cit. 2018-05-22]. Dostupné z: [https://cs.wikipedia.org/wiki/Ergonomie https://cs.wikipedia.org/wiki/Ergonomie]. | * Ergonomie. In: ''Wikipedia: the free encyclopedia'' [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2018, 27. 3. 2018 v 23:51 [cit. 2018-05-22]. Dostupné z: [https://cs.wikipedia.org/wiki/Ergonomie https://cs.wikipedia.org/wiki/Ergonomie]. | ||
Aktuální verze z 22. 5. 2018, 09:12
Obsah |
Co je ergonomie?
Věda, zabývající se uspořádáním pracoviště s cílem:
- zlepšit výkon pracovníka,
- omezit únavu
- omezit negativní dopady práce na zdraví pracovníka.
Viz také Wikipedie → Ergonomie.
Uspořádání a vybavení pracoviště
- Osvětlení
- Tlumené rovnoměrné osvětlení místnosti.
- Ne ostré osvětlení za monitorem.
- Přiměřené osvětlení okolí, nepoužívat ve tmě.
- Dostupnost potřebných nástrojů a náčiní.
- Omezení zbytečných přechodů a otáčení.
- Šuplíky s nástroji a náčiním v dosahu.
- Zdroj světla by se neměl odrážet v monitoru.
- Neměl by být ani silný zdroj světla (okno) za monitorem.
Sezení u počítače
- Umístění monitoru
- Horní hrana monitoru ve výši očí.
- Vzdálenost očí od monitoru 50 cm (délka předloktí) — přiměřeně velikosti monitoru.
- Sklon monitoru tak, abych se na něj díval kolmo.
- Poloha zad
- Záda ve vzpřímené poloze (kolmo).
- Ramena a hlava nad trupem.
- Podepřená bedeřní páteř.
- Končetiny
- Pravý úhel v lokti (předloktí vodorovně).
- Opora předloktí, volná zápěstí nad klávesnicí, zápěstí v prodloužení předloktí.
- Pravý úhel v kolenou, stehna opřené o sedák židle, chodidla celou plochou na zemi.
- Změna polohy
- Tělo by nemělo být dlouhodobě strnulé.
- Sed na gymballu/overballu.
- Kvalitní křesla s houpací konstrukcí.
Hygiena práce
- Pravidelné přestávky.
- Dostatek tekutin.
- Kompenzační cvičení.
Zdroje
- Ergonomie. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2018, 27. 3. 2018 v 23:51 [cit. 2018-05-22]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Ergonomie.
