Cvičení s náčiním
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
(→Náčiní při cvičení mladších dětí: Doplněny mety) |
(→Náčiní ve cvičení žactva: Poznámka, že je často pro posilování, dodány expandery) |
||
| Řádka 29: | Řádka 29: | ||
== Náčiní ve cvičení žactva == | == Náčiní ve cvičení žactva == | ||
| + | Často využíváno pro zpevňovací průpravu či posilování. | ||
* švihadla | * švihadla | ||
* medicinbaly | * medicinbaly | ||
| + | * expandery | ||
* tyče | * tyče | ||
Verze z 4. 8. 2014, 22:43
Obsah |
Náčiní při průpravných cvičeních
- zpestření klasické „rozcvičky“
- cviky v podstatě zůstávají, využití náčiní je ozvlaštňuje
- Příklady náčiní
- švihadlo
- míč
- medicinbal
- tyč
- Náčiní z hlavní části hodiny
- florbalové hole
- míče
- lavičky (dorost — posilování)
- ...
Náčiní při cvičení mladších dětí
- provazový žebřík (pro nácvik atletické abecedy)
- míčky a míče
- dlouhé lano
- přeskakování
- podbíhání
- podbíhání ve dvojici
- přeskakování
- padák
- mety
Náčiní ve cvičení žactva
Často využíváno pro zpevňovací průpravu či posilování.
- švihadla
- medicinbaly
- expandery
- tyče
Cvičení na míčích
- gymbaly (velké míče)
- overbaly (malé míče), balanční podložky
- aerobar
Cvičení žen
- kužely
- stuhy, šátky,...
- Metodická poznámka
- lektor cca polovinu doby věnuje vlastním ukázkám:
- pokud možno volí část cvičení jednoduchých, které lze realizovat prakticky v každé tělocvičně,
- a část cvičení netradičních, která nejsou běžná.
- ve druhé části hodiny by účastníci měli sami vymyslet a realizovat cvičení s náčiním podle zadání.
- Tipy na zadání
- zahřívací cvičení pro předškoláky,
- cviky na procvičení svalstva dolní končetiny pro dorostence,
- ...
