Správné držení těla

Správné držení těla

• Rovnat od chodidel nahoru.
• Správné:
  • Chodidla na šířku pánve.
    • kontakt s podložkou
      • bod pod patou, malíkem, palcem
  • Zpevnění břicha, zpevnění hýždí.
  • Neprohýbat v bedrech.
  • Ramena dolů, lopatky dolů a dozadu.
    • Posilování mezilopatkových svalů
  • Mezi bradou a krkem pravý úhel.
  • Uši nad rameny
    • nepředsunovat bradu, nezaklánět.
  • Temeno hlavy vytáhnout nahoru.
• Vadné:
  • kulatá záda (hyperkyfóza)
  • brada předsunuta vpřed
  • bederní hyperlordóza
  • skolióza
    • vybočení páteře do strany
• Testy
  • předklon ohnutě: sledujeme tvar páteře

Svalové dysbalance

• „Svalová nerovnováha“
• Agonisté
  • svaly, které působí současně a svou činností se podporují
• Antagonisté
  • svaly, jejichž účinek působí proti sobě
• Při jednostranném zatížení jeden z antagonistů zůstává zkrácený.